SOMMAIRE ORIGINAL

Listes Prêt

Planification pratique pour organiser des repas et des achats.

— Deux collègues brésiliens déjeunent avec du riz, des haricots, du poulet, des œufs, des feuilles, des tomates et des fruits dans un espace de travail extérieur

Alimentation et habitudes pour maintenir l'énergie dans la routine

Organiser des repas possibles avec du riz, des haricots, des protéines, des fruits, des légumes et de l'eau pour traverser la journée plus régulièrement et moins improvisé.

régime riche en cholestérol — Brésilien d'âge moyen homme et ami comparant les étiquettes d'avoine et de sardine dans un supermarché, avec les haricots, fruits et légumes dans le panier

Alimentation et bien-être

Choix alimentaires pour prendre soin du cholestérol sans radicalisme

Organisez un achat possible avec des haricots, de l'avoine, des fruits, des légumes, du poisson et des huiles végétales, sans transformer les soins au cholestérol en une alimentation interdite.

Nourriture pour os et muscles — Couple âgé brésilien et petit-fils adolescent préparant ensemble un repas au chou, oeufs, sardines, haricots, lait, yaourt, tofu, fruits et châtaignes sur un balcon

Alimentation et bien-être

Choix alimentaires pour prendre soin des os et des muscles tout au long de la vie

Organiser un achat varié avec des sources de calcium, de protéines et d'aliments naturels pour soutenir les os et les muscles à différents stades de la vie.

alimentation sous haute pression — Femme noire et homme japonais-brésilien préparant des haricots, des légumes, de l'ail, du citron et des herbes fraîches dans une cuisine communautaire éclairée

Alimentation et bien-être

Plus de saveur et moins de sel: choix de prendre soin de la pression artérielle

Organisez un achat pratique avec des haricots, des fruits, des légumes, des herbes et des aliments non transformés pour réduire l'excès de sodium sans laisser les aliments libres.

aliments pour la glycémie — Brésilienne en fauteuil roulant et amie préparant des plats avec du riz, des haricots, du poisson, des légumes, de l'avoine et des fruits dans une cuisine abordable

Alimentation et bien-être

Repas possibles pour soigner la glycémie dans la vie quotidienne

Organiser des repas variés avec des haricots, des céréales, des légumes, des fruits et des protéines, sans exclure les groupes alimentaires ou transformer la routine en une liste d'interdictions.

Cinq poulets, viandes, poissons, œufs, pois chiches, riz et légumes organisés pour la semaine

Recettes

Cinq déjeuners protéiniques pour organiser la semaine

Marmites variées avec poulet, viande, poisson, oeufs et pois chiches, avec préparation organisée et liste d'achats à vérifier avant le marché.