Listas Pronto
Planejamento prático para organizar refeições e compras.
Alimentos e hábitos para sustentar a energia na rotina
Organize refeições possíveis com arroz, feijão, proteínas, frutas, legumes e água para atravessar o dia mais regularmente e menos improvisados.
Escolhas alimentares para cuidar do colesterol sem radicalismo
Organizar uma possível compra com feijão, aveia, frutas, legumes, peixes e óleos vegetais, sem transformar o cuidado com o colesterol em uma dieta proibida.
Escolhas alimentares para cuidar de ossos e músculos ao longo da vida
Organizar uma compra variada com fontes de cálcio, proteínas e alimentos naturais para apoiar ossos e músculos em diferentes fases da vida.
Mais sabor e menos sal: escolhas para cuidar da pressão arterial
Organize uma compra prática com feijão, frutas, verduras, ervas e alimentos não processados para reduzir o excesso de sódio sem deixar alimentos livres.
Possíveis refeições para cuidar da glicemia na vida diária
Organizar refeições variadas com feijão, cereais, legumes, frutas e proteínas, sem excluir grupos alimentares ou transformar a rotina em uma lista de proibições.
Cinco almoços de proteínas para organizar a semana
Marmites variadas com frango, carne, peixe, ovos e grão de bico, com preparação organizada e lista de compras para verificar antes do mercado.