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RECEITAS DO ANOTA NA LISTA

Receitas para todos os dias

Escolha uma seção e encontre receitas com instruções claras e lista de compras.

Mulher servindo suco de abacaxi com hortelã ao lado da fruta fresca
Bebidas

Suco de abacaxi com hortelã em 10 minutos

Suco de abacaxi com hortelã para 4 copos, com ingredientes medidos, preparo em 10 minutos e ajustes simples de textura e doçura.

 Cinco marmitas com frango, carne, peixe, ovos, grão-de-bico, arroz e vegetais organizadas para a semana
Receitas

Cinco marmitas com proteína para organizar a semana

Marmitas variadas com frango, carne, peixe, ovos e grão-de-bico, com preparo organizado e lista de compras para conferir antes do mercado.

 Pessoa organizando sete lanches com banana, mamão, aveia, iogurte, ovos, tapioca e cuscuz
Receitas

Lanches antes do treino: sete opções simples para organizar

Organize sete lanches antes do treino com frutas, aveia, ovos, tapioca, cuscuz e iogurte, além de uma lista de compras para conferir.

 Mulher e homem organizando refeições com arroz, feijão, frango, legumes, banana, aveia e iogurte
Receitas

Sete refeições depois do treino para organizar a semana

Sete refeições práticas com ingredientes comuns, preparo explicado e uma lista de compras para organizar a alimentação depois do treino.