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RECEITAS DA NOTA LISTA

Receitas para cada dia

Escolha uma seção e encontre receitas com instruções claras e lista de compras.

Mulher servindo suco de abacaxi com hortelã ao lado de frutas frescas
Bebidas

Suco de abacaxi com hortelã em 10 minutos

Suco de abacaxi com hortelã para 4 xícaras, com ingredientes medidos, preparação em 10 minutos e ajustes simples de textura e doçura.

 Cinco frangos, carnes, peixes, ovos, grão de bico, arroz e legumes organizados para a semana
Receitas

Cinco almoços de proteínas para organizar a semana

Marmites variadas com frango, carne, peixe, ovos e grão de bico, com preparação organizada e lista de compras para verificar antes do mercado.

 Pessoa organizando sete lanches com banana, mamão, aveia, iogurte, ovos, tapioca e cuscuz
Receitas

Lanches antes do treinamento: sete opções simples para organizar

Organize sete lanches antes de treinar com frutas, aveia, ovos, tapioca, cuscuz e iogurte, bem como uma lista de compras para conferir.

 Mulher e homem organizando refeições com arroz, feijão, frango, legumes, banana, aveia e iogurte
Receitas

Sete refeições após o treinamento para organizar a semana

Sete refeições práticas com ingredientes comuns, preparação explicada e uma lista de compras para organizar alimentos após o treinamento.